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远视应该如何预防?

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发布时间:2018年06月28日浏览:149次

1.可适当多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏和精米等含有丰富维生素A和维生素C的食物,高脂肪食品应少吃,高度远视患者应保证充分而均衡的营养,促进眼球的营养供应

 
2.加强体育锻炼,增强眼睛的适应能力
 
3.应保证水分的摄入,以防眼干
 
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4.室外工作或行走时戴太阳眼镜,防止过量紫外线照射眼球
 
5.经常活动眼球,按摩活动晶状体和睫状肌
 
 
 
6.由近处逐步远看,各选定一物,稍停片刻后,再把视线从远处逐步移近
 
7.腰背挺直,用鼻子吸气,吸到最大限度时紧闭双眼,再用口慢慢吐气
 
8.揉搓头皮:头部有很多使眼睛明亮的穴位,用双手抱头,揉搓头皮各处,对预防远视也有好处,或者用双手指腹敲打头的各处
 
9.早上洗脸取凉水一盆,将脸浸于凉水中,睁开眼,眼球不停地在水中滚动。使脸出入水反复几次后擦干,再将毛巾敷于眼眶
 
10.定期进行常规眼科检查
 
远视眼这可多摄入含蛋白质、钙及多种维生素的食物,尤其注意不能偏食
 
 
 
1.枸杞桂圆莲子汤
 
原料:枸杞子20克,桂圆15个,枣10~20枚,莲子、蜂蜜适量
 
做法:将上述食物同煮,一小时后,待红枣、莲子变软,起锅,吃红枣、莲子、枸杞,连汤共服
 
功效:枸杞、桂圆、红枣可补肝益肾,莲子可健胃安神,经研究,红枣还能增强眼睫状肌的力量,同时,这几种食物又含有丰富的维生素、钙质和蛋白质,所以能补充眼部营养,增强眼的健康,预防和治疗远视
 
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2.胡萝卜豆腐汤
 
原料:胡萝卜250克,豆腐250克,虾皮30克,枸杞20克,青菜适量,香料、佐料适量
 
做法:待油热至七成,下入葱、姜爆炒,再下入红萝卜片、豆腐块、香料,加水十五分钟左右,然后加青菜,至熟时,加人枸杞、虾皮、味精即成
 
功效:枸杞益肝明目,胡萝卜含胡萝卜素,豆腐含蛋白质丰富,虾皮含钙量多,这些都能补充眼部营养,增强眼睛健康
 
在白天眼睛大多数时间都在工作,及时没有患远视,也要注意保护视力。保护眼睛的这些方法,一定要试试哦
 
 
 
1.闭目放松法
 
静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闭眼多次,每日做3—5次
 
2.转动眼球法
 
坐在床边或椅上,双目向左、右各转5圈,然后平视前方片刻,每日早晚各做一次
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3.远眺按摩法
 
每日晨起,在空气清新处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次


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